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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
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【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った焼きおにぎり
醤油のこげる香りと発芽玄米の香ばしさが、よりいっそう、食欲をそそる。
フライパンで簡単にできる手軽さが魅力
材料 ２人分
発芽玄米ごはん 茶碗２杯分
白ごま 大さじ２
しょうゆ 大さじ２
…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったライスプディング
発芽玄米を使ったスイーツの紹介です。
ミルク味のダイエットにも適した、胃にも優しいおやつ。
材料 2人分
発芽玄米御飯 茶碗１/２杯分
牛乳 1カップ
砂糖 大さじ２
バニラエッセンス 2滴～3滴
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【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った混ぜ寿司
発芽玄米のしっかりしたつぶつぶ感が、失敗のない寿司飯を作ります。
発芽玄米独特の香りと食感が普段の白米と違った食べ応えで、ヘルシーでシンプルなレシピです。
材料 ２人分
発芽玄米御飯 茶碗２杯強…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の 鮭の袱紗（ふくさ）焼き
今話題のダイエット食材、鮭の切り身に一工夫を加えることで、ちょとしゃれた和風料理に。
甘辛のたれとの相性もバッチリ。
材料 2人分
発芽玄米御飯 茶碗1杯分
生鮭 2きれ
塩 少々
さやいんげ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のダイエットあんかけ大根
とろとろに煮込んだ 大根とゆずの香りが 食欲をそそります。
発芽玄米を使って、主食にもおかずにもなる、食べ応え充分の一品です。
材料
発芽玄米ごはん 茶碗１/２杯
大根 １５ｃｍ
あわ 大さじ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったいなり寿司 ２種類
大葉とごま、甘酢醤油で、彩りも鮮やかで食欲増進。
発芽玄米の食物繊維でおなかの調子を整え、血液サラサラ効果も。
材料 ２人分
発芽玄米ごはん 茶碗２杯強
合わせ酢
酢 大さじ３
砂糖 大さ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のふっくら美味し炊き方
栄養効果は、発芽玄米１００％ですが、どうしても初心者は食べにくいので、
最初は、発芽玄米１割から始める方が、続けやすいと思います。
一般的な発芽玄米１００％の炊き方
１.発芽玄米を水で洗う、洗いす…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のサツマイモごはん
皮付きのサツマイモと発芽玄米の食物繊維でダブるの効果。
血液さらささらのポリフェノールと頭スッキリのギャバで、朝から絶好調を維持。
発芽玄米のごはんとサツマイモで、ほんのりと甘く、ほっくりと炊きあ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った、ひじきごはん
鉄分満点のひじきに高野豆腐の良質なタンパク質を合わせることで、ビタミンＢ群の吸収率が高まり、発芽玄米の豊富な栄養素とともに、シンプルにまとめた薬膳ごはん
材料 ２人分
発芽玄米
１/２合
ひじ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の塩鮭と野沢菜の混ぜごはん
鮭とごま・プラス発芽玄米の相乗効果で、体やお肌はもちろん、脳にも栄養がタップリと行き渡る。
材料 ２人分
発芽玄米御飯 茶碗２杯分
塩鮭 １きれ
野沢菜漬け ４０ｇ
白ごま 大さじ１
つく…
