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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
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【冷え性・便秘の解消】黒米と発芽玄米を使った真っ黒アジアンスイーツ
黒米のポリフェノール、サツマイモの食物繊維、発芽玄米の様々な栄養素など、美容成分がタップリの、香港スイーツ。
材料 2人分
発芽玄米 大さじ２
黒米 大さじ２
サツマイモ ５０ｇ
小豆（甘煮）…
発芽玄米は、低インシュリンダイエットにも最適
先日お話しました、ＧＩ値 ですが、
発芽玄米ダイエット食事法は、低インシュリンダイエットにも有効な方法です。
血糖値が長く安定する発芽玄米は、空腹感が少なくなるため、間食をする誘惑に勝てるのです。…
発芽玄米の香港風フィッシュボール粥
一手間かけると、中華レストラン風のお粥に変身
ショウガをぴりっときかせた手作り魚団子が発芽玄米の旨みとうまくマッチング。
材料 ２人分
発芽玄米 １/２カップ
魚のすり身 １００ｇ
しょうが …
発芽玄米の栄養がストレスに強い体と心をつくる
発芽玄米は、古来から日本人が食べ慣れているお米です。
そのため、日本人の体に適応した食材です。
発芽玄米御飯を毎日少しずつ食べる事は、日本人の体にとても合っているのです。
ところが、現代の日本人…
発芽玄米を使った、ひじきごはん
鉄分満点のひじきに高野豆腐の良質なタンパク質を合わせることで、ビタミンＢ群の吸収率が高まり、発芽玄米の豊富な栄養素とともに、シンプルにまとめた薬膳ごはん
材料 ２人分
発芽玄米
１/２合
ひじ…
発芽玄米を使った、ちぢみ
発芽玄米の効果で、焼き上がりがフンワリ、モチモチ。
材料 2人分
発芽玄米御飯 茶碗1杯分
出来れば100％発芽玄米で炊いたもの
万能ネギ ４０ｇ
にら １/２束
卵2個
白ごま 大さじ１
サラダ…
発芽玄米おにぎりの中華五目あんかけ
香ばしい発芽玄米の香りのアツアツおにぎりに、五目あんかけをかけて、おこげも美味しく。
発芽玄米とタップリの野菜で普段の食物繊維不足を解消。
材料 2人分
発芽玄おにぎり
発芽玄米ごはん・茶碗2杯分…
発芽玄米の生春巻き
コリッコリの白身魚に大葉のシャキシャキ感がしっとりの発芽玄米ごはんにとの絶妙なハーモニー。生春巻きが、美味しく包み込む。
材料 2人前
発芽玄米ごはん 茶碗1杯分
酢 大さじ １
砂糖 小さじ １…
発芽玄米を使ったアボガドと牛肉のスープ
食欲がないときも サラサラ行ける食べやすさで、スタミナ抜群のスープ
アボカドの良質な植物油が発芽玄米御飯にぴったり合う。
材料 2人分
発芽玄米ごはん 茶碗1杯分
牛肉 (赤身、カレー用など） １５…
野菜が主役の発芽玄米を使ったセラピー・スープ
明日からは、発芽玄米をつかい、野菜がたっぷりの、おてがる、簡単スープのつくり方を紹介します。
朝、忙しいとき、食欲がないとき、ちょと小腹が空いたときなど、鍋一つで、簡単にできる発芽玄米の入った野菜ス…
