ホームページ
携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
最新記事
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った、ずんだもち
発芽玄米のなめらかな即席おもちに、ほっくり甘い枝豆あんをタップリまぶした和風のお菓子。
材料 2人分
発芽玄米ごはん 茶碗1杯分
枝豆(さやつき） １８０ｇ
塩 小さじ１/４
砂糖 大さじ１
つく…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米は、低インシュリンダイエットにも最適
先日お話しました、ＧＩ値 ですが、
発芽玄米ダイエット食事法は、低インシュリンダイエットにも有効な方法です。
血糖値が長く安定する発芽玄米は、空腹感が少なくなるため、間食をする誘惑に勝てるのです。…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った小豆粥
小豆と発芽玄米をコトコトにこむだけ。
発芽玄米の旨みと小豆の旨みが鍋の中でハーモニー
一度その味を知ったら病みつきに
材料 ２人分
小豆 ４０ｇ
発芽玄米１/２カップ
好みで塩
つくりかた…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の五目チャーハン
椎茸と干しエビの風味が食欲をそそります。
ぱらぱらチャーハンには、白米より発芽玄米の方が断然向いています。
材料 2人分
発芽玄米御飯 茶碗2杯分
干しエビ １０ｇ
長ネギ １/２本
しいたけ 2…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったキムチ チャーハン
準備から5分で完成！お手軽に発芽玄米がいただける。
キムチが新陳代謝をアップ。脂肪の燃焼を助ける。
材料 2人分
発芽玄米ごはん 茶碗2杯分
豚もも肉(薄切り） １００ｇ
キムチ １００ｇ
にら …
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の生春巻き
コリッコリの白身魚に大葉のシャキシャキ感がしっとりの発芽玄米ごはんにとの絶妙なハーモニー。生春巻きが、美味しく包み込む。
材料 2人前
発芽玄米ごはん 茶碗1杯分
酢 大さじ １
砂糖 小さじ １…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の食物繊維や様々な栄養素で「腸管免疫力」アップ
最近注目されているのが、腸で作られる免疫細胞。
この細胞の働きは、血液中の免疫細胞だけでなく、腸の状態が良い場合だけ、リンパ球などの免疫が非常に高くなるのです。
食事とともに入ってくる、インフルエ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米・野菜・豆のスープ
ことこと と時間をたっぷりかけて発芽玄米入りスープをつくる。
そんな贅沢な時間で、ダイエットにも、心の余裕が
材料 2人分
ひよこ豆 (乾燥） ３０ｇ
白インゲン豆 (乾燥） ３０ｇ
タマネギ １/…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったミネストローネ
野菜たっぷり、具だくさんのスープに発芽玄米の食物繊維がプラス
材料 2人分
にんにく １/２かけ
ベーコン 2枚
玉葱1/4個
にんじん １/３本
セロリ １/２本
キャベツの葉 1枚
オリーブオイル [...]…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったにんじんのポタージュ
発芽玄米の香ばしさと、野菜の甘みがベストマッチ。
発芽玄米を生クリームの代わりにして、コクと、とろみをつける。
にんじんの美肌エキスをそのままいただく。
材料 2人分
にんじん １/２本
タマネ…
