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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
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ダイエット失敗の最大の原因 ジャンクフードを避ける
ダイエットに挑戦している人ほど、普段の食生活が 極端な偏食で、脂分や砂糖の多い食品を食べる傾向があります。
簡単にいうと ジャンクフードの食べ過ぎなんです。
ジャンクフードっていえば言葉は悪いです…
発芽玄米がダイエットに適しているわけ②
それは、お米（玄米）が日本人の体がお米を主食として適した体になっているからです。
もともと、日本人は、稲作伝来の約2500年前から米を主食していました。
そのため、日本人の体は、お米を消化、吸収するために…
発芽玄米のダイエットあんかけ大根
とろとろに煮込んだ 大根とゆずの香りが 食欲をそそります。
発芽玄米を使って、主食にもおかずにもなる、食べ応え充分の一品です。
材料
発芽玄米ごはん 茶碗１/２杯
大根 １５ｃｍ
あわ 大さじ…
発芽玄米を使ったいなり寿司 ２種類
大葉とごま、甘酢醤油で、彩りも鮮やかで食欲増進。
発芽玄米の食物繊維でおなかの調子を整え、血液サラサラ効果も。
材料 ２人分
発芽玄米ごはん 茶碗２杯強
合わせ酢
酢 大さじ３
砂糖 大さ…
発芽玄米のふっくら美味し炊き方
栄養効果は、発芽玄米１００％ですが、どうしても初心者は食べにくいので、
最初は、発芽玄米１割から始める方が、続けやすいと思います。
一般的な発芽玄米１００％の炊き方
１.発芽玄米を水で洗う、洗いす…
発芽玄米を使った、ひじきごはん
鉄分満点のひじきに高野豆腐の良質なタンパク質を合わせることで、ビタミンＢ群の吸収率が高まり、発芽玄米の豊富な栄養素とともに、シンプルにまとめた薬膳ごはん
材料 ２人分
発芽玄米
１/２合
ひじ…
発芽玄米の塩鮭と野沢菜の混ぜごはん
鮭とごま・プラス発芽玄米の相乗効果で、体やお肌はもちろん、脳にも栄養がタップリと行き渡る。
材料 ２人分
発芽玄米御飯 茶碗２杯分
塩鮭 １きれ
野沢菜漬け ４０ｇ
白ごま 大さじ１
つく…
発芽玄米ダイエットレシピ
いよいよ、発芽玄米を炊くわけですが、
※注意として、圧力釜や電気炊飯器の設定を玄米モードとかにしないで下さい。通常のご飯と同じ設定で良いです。
ポイントとして、水加減を 少し多め １割程度多くする…
