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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
発芽玄米・野菜・豆のスープ
ことこと と時間をたっぷりかけて発芽玄米入りスープをつくる。
そんな贅沢な時間で、ダイエットにも、心の余裕が
材料 2人分
ひよこ豆 (乾燥） ３０ｇ
白インゲン豆 (乾燥） ３０ｇ
タマネギ １/…
発芽玄米を使ったミネストローネ
野菜たっぷり、具だくさんのスープに発芽玄米の食物繊維がプラス
材料 2人分
にんにく １/２かけ
ベーコン 2枚
玉葱1/4個
にんじん １/３本
セロリ １/２本
キャベツの葉 1枚
オリーブオイル [...]…
発芽玄米を使ったにんじんのポタージュ
発芽玄米の香ばしさと、野菜の甘みがベストマッチ。
発芽玄米を生クリームの代わりにして、コクと、とろみをつける。
にんじんの美肌エキスをそのままいただく。
材料 2人分
にんじん １/２本
タマネ…
発芽玄米の有効成分が美肌とアトピーに効果的
お肌は、皮膚から出た自家製のワックスにコーティングされ、適度な湿度と弾力を保っているのです。
なので、
お肌を美しく保つには、よい油成分を含んだ食品を食べることが大事です。
それも、なるべく揚げ…
ダイエット失敗の最大の原因 ジャンクフードを避ける
ダイエットに挑戦している人ほど、普段の食生活が 極端な偏食で、脂分や砂糖の多い食品を食べる傾向があります。
簡単にいうと ジャンクフードの食べ過ぎなんです。
ジャンクフードっていえば言葉は悪いです…
発芽玄米の きのこのリゾット
発芽玄米のお米一粒一粒から、きのこの美味しさが、しみこみ香りたつ。
低カロリーで食物繊維がいっぱいのきのこは、ダイエットの頼もしいサポーター。
生椎茸を使えば、簡単、手軽にできあがり、朝食にもお勧…
発芽玄米のチーズリゾット
発芽玄米を使うと、チーズの風味が穀物の香りで、いっそう引立ち、本場イタリアの食感に。
用意する材料 ２人分
発芽玄米 ３/4カップ
タマネギ 1/2個
パルミジャーノ （または、粉チーズ）大さじ２
固…
発芽玄米を使った、お手軽ドリア
発芽玄米と豆乳を使い、油もバターも使わないのに、コクのあるヘルシーな味わい。
ダイエット中の方でも、食べ応え充分で、満足が出来るヘルシーダイエットメニュー。
用意する材料 2人分
発芽玄米ご飯 茶…
発芽玄米を使ったレンズ豆のカレー
レンズ豆は、昔からヨーロッパでは、便秘の治療薬として使われるほど。
食物繊維・鉄分・リンなどが多量に含まれ、女性に欠かせない栄養素を豊富に含んでいるため。
さらに、発芽玄米と組み合わせてることで、…
発芽玄米を使った カチャトーラのオーブン焼き
イタリア語で｢猟師風｣の意味カチャトーラは、猟を終えた狩人がその場で、豪快に調理する野外料理。発芽玄米の食物繊維がおなかの負担を減らします。
ローズマリーの香りがキッチンいっぱいに広がり、食欲増進。…
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