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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の有効成分が美肌とアトピーに効果的
お肌は、皮膚から出た自家製のワックスにコーティングされ、適度な湿度と弾力を保っているのです。
なので、
お肌を美しく保つには、よい油成分を含んだ食品を食べることが大事です。
それも、なるべく揚げ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったキューバー風ワンプレート
発芽玄米を使ったワンプレートは、大きなお皿に美味しさと、栄養が山盛り。知らないうちにいろいろな食材をバランス良くとれる。
ビタミンC・タンパク質・食物繊維など、肌荒れ予防に最適。
黒豆と発芽玄米ピラ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米ごはんを使った ラタトゥイユかけ
南フランスの家庭料理 ラタトゥイユは、かぼちゃの甘みとトマトの酸味がとけあい、発芽玄米と緑黄色野菜とのコンビネーションで、ビタミンが一度に、たっぷりとれる。
用意する材料2人分
発芽玄米御飯 茶碗2杯…
【冷え性・便秘の解消】ダイエット失敗の最大の原因 ジャンクフードを避ける
ダイエットに挑戦している人ほど、普段の食生活が 極端な偏食で、脂分や砂糖の多い食品を食べる傾向があります。
簡単にいうと ジャンクフードの食べ過ぎなんです。
ジャンクフードっていえば言葉は悪いです…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の きのこのリゾット
発芽玄米のお米一粒一粒から、きのこの美味しさが、しみこみ香りたつ。
低カロリーで食物繊維がいっぱいのきのこは、ダイエットの頼もしいサポーター。
生椎茸を使えば、簡単、手軽にできあがり、朝食にもお勧…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のいか墨のリゾット
成人病予防にも注目されているイカスミを使ったリゾット。
トマトと発芽玄米の新しいコンピネーションが、地中海料理に新風を。
ダイエット中の方にも、ヘルシーで、ちょっと趣向の変った料理になっています。…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のチーズリゾット
発芽玄米を使うと、チーズの風味が穀物の香りで、いっそう引立ち、本場イタリアの食感に。
用意する材料 ２人分
発芽玄米 ３/4カップ
タマネギ 1/2個
パルミジャーノ （または、粉チーズ）大さじ２
固…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったキッシュ
発芽玄米キッシュは、パイ生地も生クリームも使わないので、大幅なカロリーカットで非常にヘルシー。
用意する材料
直径１８ｃｍのタルト型皿1枚 4人分
発芽玄米ご飯 茶碗2杯
塩・コショウ 各少々
サ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った カチャトーラのオーブン焼き
イタリア語で｢猟師風｣の意味カチャトーラは、猟を終えた狩人がその場で、豪快に調理する野外料理。発芽玄米の食物繊維がおなかの負担を減らします。
ローズマリーの香りがキッチンいっぱいに広がり、食欲増進。…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のパエリア
スペインの炊き込みご飯パエリアを、発芽玄米でつくる、ミネラル感たっぷりの白ワインとツナ・エビのヘルシーな組み合わせ。
用意する材料
発芽玄米 1合（生か水で戻したもの）
にんにく １/２かけ
タマ…
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