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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った、お手軽ドリア
発芽玄米と豆乳を使い、油もバターも使わないのに、コクのあるヘルシーな味わい。
ダイエット中の方でも、食べ応え充分で、満足が出来るヘルシーダイエットメニュー。
用意する材料 2人分
発芽玄米ご飯 茶…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のパエリア
スペインの炊き込みご飯パエリアを、発芽玄米でつくる、ミネラル感たっぷりの白ワインとツナ・エビのヘルシーな組み合わせ。
用意する材料
発芽玄米 1合（生か水で戻したもの）
にんにく １/２かけ
タマ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った ロールキャベツ
発芽玄米をつなぎに使い、キャベツの甘み成分が、しっとり・もっちと、本格ビストロの味に。
用意する材料２人分
キャベツの葉（大きいもの） ４枚
タマネギ １/4個
人参 １/4本
合いびき肉 ８０ｇ
…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使った照り焼きライスバーガー
発芽玄米の香ばしさと、しっとりジューシーな照り焼きチキンのコンビネーション。
さめても美味しいので、お弁当の定番メニューにも最適です。
用意する材料
発芽玄米ごはん 茶碗2杯
鶏もも肉 １２０グ…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を炊くときの注意ポイント
いよいよ、発芽玄米を炊くわけですが、
※注意として、圧力釜や電気炊飯器の設定を玄米モードとかにしないで下さい。通常のご飯と同じ設定で良いです。
ポイントとして、水加減を 少し多め １割程度多くする…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米がダイエットに適しているわけ③
日本人にとって、食物繊維が欧米人より 必要な理由 は、昨日掲載しましたが、
残念がら、食生活の欧米化により、食物繊維をとる機会が少なくなっているのが、現在の食生活なのです。
特に、その食物繊維を多…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったミニおはぎ
きなこに含まれる大豆のイソフラボンは、「植物性女性ホルモン」といわれるほど、しっとりお肌に最適です。
さらに、発芽玄米を使って、ダブルの美肌効果。
ちょっとした、おやつに最適です。
材料 2人分 …
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったかぼちゃ粥
かぼちゃの柔らかい甘みが発芽玄米の旨さを引き立てる。
ビタミンＡが豊富で、風邪のひき始めにも最適なメニュー
材料 ２人分
発芽玄米 １/２カップ
かぼちゃ １５０ｇ
ねぎ １０ｃｍ
つくりか…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の栄養がストレスに強い体と心をつくる
発芽玄米は、古来から日本人が食べ慣れているお米です。
そのため、日本人の体に適応した食材です。
発芽玄米御飯を毎日少しずつ食べる事は、日本人の体にとても合っているのです。
ところが、現代の日本人…
【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の栄養素 γガンマ アミノ核酸 ギャバ
γガンマ アミノ核酸は、通称「ギャバ」と呼ばれ、近年注目を集めている アミノ酸の一種。
ギャバのメリットとして、学術的に報告されているものは、
●血液がサラサラになり、血圧が下がり安定する。
●…
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