発芽玄米の作り方や炊き方・健康的なダイエットレシピの紹介

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のサツマイモごはん

皮付きのサツマイモと発芽玄米の食物繊維でダブるの効果。

血液さらささらのポリフェノールと頭スッキリのギャバで、朝から絶好調を維持。

発芽玄米のごはんとサツマイモで、ほんのりと甘く、ほっくりと炊きあ…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の黒豆玄米ごはん

今、話題のいり黒豆は、美肌効果のイソフラボンと血液サラサラのポリフェノールが豊富、さらに発芽玄米の食物繊維で、おなかもスッキリ。

材料　２人分

発芽玄米　１合

いり黒豆　１/４合

塩　小さじ　１/…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の、じゃこと枝豆の混ぜごはん

じゃことチーズの意外な組み合わせが、発芽玄米にコクと旨みを与える。

豊富なミネラル分やカルシウムで、憂うつな気分やイライラを一掃。

材料　２人分

発芽玄米ごはん　茶碗２杯分

枝豆　（さやつき）…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の鶏五目炊き込みごはん

発芽玄米を使って、定番の味を再現。

懐かしい、田舎風で、素朴な味わい。

材料　２人分

発芽玄米　１合

鶏もも肉　８０ｇ

ごぼう　１/４本

人参　１/３本

干し椎茸　２枚

きぬさや　１０枚
…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の　かに飯

発芽玄米の、歯ごたえが、一口ごとにリズムカルな食感を添え、かに、しめじ、油揚げで、ヘルシーで彩りもきれい、上品な混ぜごはんに仕上がります。

材料　２人分

発芽玄米御飯　茶碗２杯分

油揚げ　１/２枚…

【冷え性・便秘の解消】完全栄養食の発芽玄米を炊いて、混ぜて、早ウマごはん②

現代人は、忙しく、仕事のストレスで、イライラの限界の方も多いかも。

疲れて、何もしたくな～い。

つくるのがめんどくさ～い。

特に、疲れのたまった週末など、

そんな日は、ムリをせず、手間をかけず…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米・玄米・白米のそれぞれの違いとは？

日本人は、稲作文化が定着した弥生時代から今日まで、米を主食としてきた民族です。

しかし、一般の人が白米を食べるようになったのは、明治以降のようで、

それまでは、玄米や五分付き米や麦やあわ、ひえ、芋…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の使ったビビンバ

ゴマに含まれるビタミンＥは、お肌のカサつき防止効果で、しっとり肌を保持。

発芽玄米の豊富に含まれる食物繊維と組み合わせることで、美しい肌の促進と維持。

材料　２人分

発芽玄米ごはん　茶碗２杯分
…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米を使ったキムチ　チャーハン

準備から5分で完成！お手軽に発芽玄米がいただける。

キムチが新陳代謝をアップ。脂肪の燃焼を助ける。

材料　2人分

発芽玄米ごはん　茶碗2杯分

豚もも肉(薄切り）　１００ｇ

キムチ　１００ｇ

にら　…

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米のピーナッツスプラウトの炒め丼

発芽したてのスプラウト(ピーナッツのもやし）はミネラルが多く、生命力にあふれている。

シャキシャキした歯ごたえは、発芽玄米御飯にぴったり。

材料　2人分

発芽玄米御飯　茶碗2杯分

ピーナッツスプラウ…