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携帯対応発芽玄米ダイエット食事法
発芽玄米を使った小豆粥
小豆と発芽玄米をコトコトにこむだけ。
発芽玄米の旨みと小豆の旨みが鍋の中でハーモニー
一度その味を知ったら病みつきに
材料 ２人分
小豆 ４０ｇ
発芽玄米１/２カップ
好みで塩
つくりかた
１.小豆は、サッと水洗い
２.鍋に小豆、発芽玄米、水３カップを入れて弱火にかける。
３．３０分ほど炊く、好みで塩を入れる。
簡単 できあがり。
昨晩につくって、朝、サッと温めるだけで、美味し食べれます。
忙しい朝食に最適です。
カロリー 223ｋカロリー
食物繊維 4.8ｇ
塩分 0.5ｇ
小豆は、他の豆類と比べ、脂肪分が少なく、ヘルシーなのが特徴。
利尿効果もあり、むくみや便秘の解消に役立ちます。
ポリフェノールや食物繊維もタップリ入っています。
参考
発芽玄米健康ダイエット食事法
発芽玄米ダイエットレシピ
発芽玄米は、食物繊維が豊富
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リンク
発芽玄米と便秘とお肌の関係
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