発芽玄米の作り方や炊き方・健康的なダイエットレシピの紹介

発芽玄米を使ったミニおはぎ

きなこに含まれる大豆のイソフラボンは、「植物性女性ホルモン」といわれるほど、しっとりお肌に最適です。

さらに、発芽玄米を使って、ダブルの美肌効果。

ちょっとした、おやつに最適です。

材料　2人分　おはぎ4個分

発芽玄米御飯　茶碗1杯分

小豆(甘煮）　大さじ２

きなこ　おおさじ２

つくりかた

１.温かい発芽玄米御飯に小豆を加えて混ぜる。

2.ラップに1/4量をとり、ぎゅっとラップの口をしばって握り、丸く形をつくる。

３.きなこをまぶして、飾りに一粒小豆をのせる。

できあがり

ポイント

小さくにぎって、タップリのきなこをつかってまぶすほど、美肌効果も期待できる。

カロリー　172ｋカロリー

食物繊維　2.3ｇ

塩分　0.1ｇ

参考

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米の美肌効果

発芽玄米でおなかスッキリ

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リンク

発芽玄米と便秘の関係

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