発芽玄米の作り方や炊き方・健康的なダイエットレシピの紹介

【冷え性・便秘の解消】発芽玄米の黒豆玄米ごはん

今、話題のいり黒豆は、美肌効果のイソフラボンと血液サラサラのポリフェノールが豊富、さらに発芽玄米の食物繊維で、おなかもスッキリ。

材料　２人分

発芽玄米　１合

いり黒豆　１/４合

塩　小さじ　１/２

酒　おおさじ１

つくりかた

１　炊飯器に　発芽玄米１００％を入れ、目盛りどうりの水を加える。

２.いり黒豆、塩、酒を加えて普通に炊く。

ポイント

炊飯器にぽんと入れるだけで、簡単料理。疲れて料理が面倒な時に重宝。

簡単で、栄養満点。

発芽玄米１００％なので、良く噛んで　味わっていただきましょう。

カロリー　284ｋカロリー

食物繊維　2.8ｇ

塩分　1.3ｇ

参考

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米の食物繊維の効果

発芽玄米は、日本人のおなかに合っている

発芽玄米と便秘

発芽玄米と便秘の原因


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