発芽玄米の作り方や炊き方・健康的なダイエットレシピの紹介

発芽玄米の塩鮭と野沢菜の混ぜごはん

鮭とごま・プラス発芽玄米の相乗効果で、体やお肌はもちろん、脳にも栄養がタップリと行き渡る。

材料　２人分

発芽玄米御飯　茶碗２杯分

塩鮭　１きれ

野沢菜漬け　４０ｇ

白ごま　大さじ１

つくりかた

１.塩鮭は焼いて皮と骨を取り、身をほぐす。

２.野沢菜漬けは、みじん切りにして、汁けを絞る。

３.発芽玄米ごはんはに、鮭、野沢菜漬け、白ごまを加えてさっくり混ぜる。

できあがり！

日本人が昔から大事に守ってきた健康食材を使い、簡単に手早く作れる。

野沢菜漬けは、固く絞って、細かくみじん切りにするのがコツ。

発芽玄米おにぎりにしても美味しい。

参考

発芽玄米ダイエット食事法

発芽玄米ダイエットレシピ　おにぎり

発芽玄米のマクロビオティック効果

発芽玄米と便秘

発芽玄米と便秘の原因

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リンク

発芽玄米と便秘の関係

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