発芽玄米健康ダイエット食事法
| □有酸素運動とは？ |
ダイエットには有酸素運動が適していることは、ご存知の方が多いと思います。 激しい運動は、逆効果となります。 筋肉がついて、密度があがり、体重が・・・・(^_^;) 運動により脂肪が燃焼しはじめるには、 ２０分程度の時間が必要です。 そのため、ウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、水中運動等 で、 脈拍が１分間に110〜120を越えない程度の軽い運動を 20分以上行なうことが大事なのです。 でも、毎日は、20分でも大変ですよね。 発芽玄米健康ダイエット食事法では、特別に運動する必要は、ないと考えています。 日常生活の中で、意識せず有酸素運動ができる方法があるのです。 それが、日常の整理整頓やお掃除です(^_^;) 毎日のちょっとした整理整頓や、こまごまとした掃除を習慣にすることをお勧めしています。 あなたの部屋の余分な脂肪？ゴミ？必要のないもの？なとがスッキリ。 さらにあなたの体の余分な脂肪まで燃焼でき、一石二鳥です(^^♪ その辺については、ブログ続ける簡単ダイエットを参考にしてみてください。 そして、毎日の食生活をお米中心の食生活。 それも自家製の発芽玄米を少し加えて食べることをお勧めしています。 ご家庭で簡単に、それもほとんどコストゼロで、生の発芽玄米を作る方法 |
|
健康ダイエット食事法 |
