発芽玄米健康ダイエット食事法
| □女性に最も多い便秘のタイプとは？ |
なぜか、いつも便秘。そんな人が最も多い ひとくちに便秘と、いっても、原因や症状から、いくつかのタイプに分けることができます。 最も多いと言われている便秘のﾀｲﾌﾟは、病気などの原因では、なく、 生活習慣による、慢性型、常習性の便秘で、これは、さらに3つの便秘のﾀｲﾌﾟに分けることができます。 ①弛緩性便秘 【腸の働きが悪くなっている】 女性に最も多いﾀｲﾌﾟで、特、高齢者ややせ形の女性、運動不足の人に多く見られ、 普段、腹筋をあまり使わないため、腸が動かなくなり、お腹が張って、苦しい感じが続く。 食事内容の改善と適度な運動が必要。 ②けいれん性便秘 【腸が敏感になっている】 腸の働きが敏感になり、腸がけいれんしてし、その疲労がたまり、くたびれた場所に便やガスがたまる。 便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群のひとつ。 精神的ストレスが主な原因。 細くて短い便が特徴。 ③直腸性便秘 【脳に便意の信号が伝わらない】 最近増加傾向のある便秘症状で、 直腸に便がたまっても「排便」のサインが脳に伝わらない。 その主な原因として、 普段から、便意を我慢して、その繰り返しが、習慣化、慢性化したり、 浣腸などの、強制的な排泄を乱用し、排便のシグナル無視したことが便秘につながった。 便が堅くなるのが特徴。 このサイトで紹介する発芽玄米健康ダイエット食事法は、 最も多い便秘 ①の弛緩性便秘のタイプにとても有効で。 私の体験ですが、しっかり朝食を食べ、まず夕食に発芽玄米を３日ほど続けると、 変化が現れ始めます。 非常にスムーズなお通じと、きつい匂いもなくなりました。 食事中の方 m(__)m さらに、３ヶ月ほど、発芽玄米を中心とした和食の食生活を続けていくと、便秘になる間隔が短くなり、 以前は、１週間ほどなかった時もあったほど(^_^;)、 私は、まさにタイプ①の弛緩性便秘だったようで、いつもお腹が張って、苦しい感じが続き、 その便秘が原因か？足にもむくみがあり、 最悪な状態の時は、足首とくるぶしの違いがわからないほど(^_^;) 指で押すと、へこんで、しばらくは、戻らない状態に(T_T) そんなひどい便意の症状が改善され、足のむくみも解消されました。 今は、早寝早起きなど、食生活をはじめ、生活習慣全般を変えることで、お肌の調子もいい状態を保っています。 トップページの画像は、私がいつも食べている発芽玄米ご飯の写真です。 大体２割ほどが発芽玄米です。 |
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